1． 良い睡眠で、からだもこころも健康に。

2． 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

3． 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

4． 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

5． 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

6． 良い睡眠のためには、健康づくりも重要です。

7． 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

8． 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

9． 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

10．    眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない。

11．    いつもと違う睡眠には、要注意。

12．    眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。